Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Gesunder Körper

Erkältung im Herbst - Sniggel.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich viele Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können. Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist außergewöhnlich bedeutend, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung äußerst bedeutend. Derzeit beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.